دراسة تكشف روابط بين الإكزيما واضطرابات النوم.. 8 نصائح مهمة
أظهرت دراسة حديثة أن البالغين المصابين بالتهاب الجلد التأتبي الأكثر حدة، أو ما يطلق عليه الاكزيما الجلدية، معرضون لخطر الإصابة باضطرابات النوم والذاكرة، وذلك وفقا لموقع “Medical xpress”، نقلا عن مجلة التهاب الجلد.
تفاصيل الدراسة
قامت جو آن ليم، الباحثة من جامعة العلوم الماليزية، وزملاؤها بتقييم اضطراب النوم وضعف الذاكرة لدى 78 بالغًا مصابًا بمرض الزهايمر.
وجد الباحثون أن 77% أبلغوا عن تدني جودة النوم، وأن 64% أظهروا خللاً في الذاكرة. وتبين وجود ارتباط بين فترة النوم وشدة المرض، بينما انخفضت مدة النوم بمتوسط 5.5 ساعات.
كما لوحظ وجود ارتباط بين ارتفاع درجات مؤشر جودة النوم وزيادة ضعف الذاكرة، وضعف استرجاع المعلومات، وضعف تتبع الانتباه، وتنبأت جودة النوم الرديئة وضعف الأداء النهاري بشكل مستقل بضعف الذاكرة.
وقال الباحثون: “قد يُنظر في تقييم شكاوى الذاكرة لدى البالغين المصابين بالتهاب الجلد التأتبي الذين يبلغون عن مشاكل في النوم، وذلك بالتزامن مع تحسين السيطرة على المرض وإدارة النوم”.
خطوات لتخفيف أعراض الإكزيما
يمكن تخفيف وتقليل حدة تأثر الجلد بأعراض الإكزيما، خاصة إذا تعرضت للمثيرات مثل الغبار وعبر الحيوانات أو تناول الأطعمة التي تثير أعراض الحساسية، من خلال مجموعة من النصائح البسيطة سهلة التطبيق، وهى:
– المرطبات: الكريمات المرطبة تقلل من جفاف الجلد وتساعد على حماية حاجز الجلد وتحتفظ بالرطوبة، مما يساعد على تخفيف الرغبة في الهرش.
– الكمادات الباردة: أحد أهم الحلول لتخفيف الحكة والحرقة الناتجة عن التهاب الجلد، انقع منشفة من الماء البارد ثم اعصرها وضعها على المناطق المصابة.
– المخدر أو الجل الموضعي: الذي ينصح به طبيبك المختص، ولابد أن يكون بوصفة طبية، فهو يساعد على تخفيف الحكة وأعراض الالتهاب.
– إدارة أعراض التوتر والقلق النفسي: من خلال التأمل والنوم الجيد وممارسة التنفس.
– العلاج المناعي لمسببات الحساسية: أحد أهم الطرق التي توقف تفاقم أعراض الحساسية، وبالتالي تقليل أعراض الإكزيما والمساعدة في تقليل ردود الفعل التحسسية والهرش.
– الالتزام بالأدوية الموصوفة طبيًا: وفقًا لحالتك ودرجاتها ووفقًا لرؤية الطبيب المختص، فهي تساعد على إيقاف الرغبة في الهرش.
– استخدام منتجات البشرة الحساسة: سواء لغسل يديك ووجهك أو لغسيل جسمك، وتكون خالية من العطور.
– دقيق الشوفان: لعلاج وتخفيف الحكة وتقليل الجفاف وتهدئة البشرة، فهو مرطب للبشرة معروف.
