اسباب الشعور بالتعب طوال اليوم

تسمع من الكثيرين أنهم يشعرون بالتعب طوال الوقت، حيث يتحدث كثيرون عن أعراض تتراوح بين الشعور بالتعب المستمر، والرغبة في النوم طوال الوقت، والشعور بالإحباط، وانخفاض الحالة المزاجية.

إذا كنت من هؤلاء الذين يشعرون بالإرهاق المستمر، فقد تكون واحدا من الكثيرين الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن، وعلى الرغم من أن هؤلاء الأشخاص ينجزون جميع ما عليهم إنجازه، ويتابعون الأخبار ويستعدون لأيام العمل اللاحقة، فإنهم يعملون كما يعمل الهاتف في “وضع الطاقة المنخفضة”، والذي قد يتوقف عن العمل في أية لحظة، كما تصفهم هاتي جارليك في مقالتها التي نُشرت في صحيفة التلغراف البريطانية.

ما السبب وراء الإرهاق المزمن؟
يتركك التعرض المستمر للأخبار، مع الشك المقلق بأن شيئا ما سيئا سيحدث لك، وفي الوقت نفسه تشعرك الصور المعروضة على وسائل التواصل الاجتماعي أن عليك فعل شيء ما مهم لصحتك او لمظهرك، ما يدفعك لدخول في بوابة الإنتاجية المفرطة التي عليك فيها إنجاز كل شيء.

ويكتمل المشهد حين تدرك أن الوصول إليك اليوم -من مديرك أو زميلك أو جارك- أسهل من أي وقت مضى، وأنك لا تملك رفاهية إغلاق الباب والجلوس في بيتك بسلام، فوجود الباب أو عدمه لن يحول دون وصولهم إليك، ومن المؤسف أن هذا التعب -الذي تفرضه عليك حياة الأشخاص المنجزين- لا ينتهي إذا نمت أو أنهيت مشروعا كبيرا، إذن ما العمل حيال هذه الحياة المليئة بالتعب؟

كيف تُشفى من إرهاقك المزمن؟
1- توقف عن تصفح وسائل التواصل الاجتماعي دون تفكير
يمكنك البحث عن الرضا والمشاعر الإيجابية بتذكر شيء جيد حدث لك مؤخرا، بدلا من إنفاق الوقت بحثا عن ذلك في صور الناس ومنشوراتهم على وسائل التواصل الاجتماعي، لحظة واحدة من الواقع المتاح لك دائما والذي يمكنك فيه التواصل مع أشخاص حقيقين تغنيك عن ساعات من التصفح للوصول لهذه المشاعر، وتوفر لك الوقت والطاقة لإنجاز ما عليك إنجازه باقي اليوم.

إذن من أين نبدأ؟ قد يكون من المفيد القيام بتمارين خفيفة مثل المشي في الهواء الطلق أو السباحة الخفيفة أو الركض الخفيف دون إجهاد الجسم كثيرا.