تعد الغازات المعوية من بين المشكلات الصحية المحيرة التي يعاني منها كثيرون، بما يضعهم في بعض الأحيان داخل مواقف محرجة.
ويعاني بعض الأشخاص من الغازات داخل القولون والأمعاء الدقيقة نتيجة تخمر الطعام، بما يصعّب عملية هضمه من جانب البكتيريا، أو لعدم إكمال الجهاز الهضمي مهمته، المتمثلة في تفتيت عدد من المكونات الغذائية، منها السكر والغلوتين على سبيل المثال، بخلاف الإمساك، وضعف امتصاص الكربوهيدرات، واضطراب الجهاز الهضمي.
وكشف تقرير نشره موقع “مايو كلينك” 4 خطوات يمكن من خلالها حماية نفسك من الغازات المعوية، تتمثل فيما يلي:
التقليل من الألياف
تتمثل في أصناف عدة منها: المكسرات والتوت والكمثرى، وغيرها، ورغم تضمنها فوائد كثيرة، لكنها تتسبب في وجود الغازات داخل المعدة.
تجنب تناول الأطعمة المسببة للغازات
تشتمل كلا من البازلاء، والملفوف، والبروكلي، والبقوليات، والعدس، والحبوب الكاملة، والمشروبات الغازية، والقرنبيط.
التقليل من الأطعمة الدهنية
تسبب هذه الأنواع إبطاء هضم الطعام.
قراءة مكونات منتجات الألبان
نصح الخبراء بضرورة قراءة ملصقات الموجودة على منتجات الألبان، فربما يكتشف المستهلك احتواءها على نسبة عالية من اللاكتوز، والتي تسبب الغازات.
ووجه الخبراء بتناول أنواع تتضمن قليلا من اللاكتوز، أو تكون خالية منها.
