حتى لو نظرك ٦/٦.. نصائح للحفاظ على صحة البصر والوقاية من أمراض العين

في عالمنا الرقمي اليوم، حيث يقضي الناس ساعات طويلة أمام الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية، أصبحت حماية صحة العين جزءًا أساسيًا من الرعاية الصحية الوقائية، وليست مجرد خطوة اختيارية.

إن الرؤية الواضحة هي شيء يعتبره معظم الناس أمراً مفروغاً منه حتى تبدأ في التغير ومن المفارقات أن العديد من مشاكل العين تتطور بصمت، قبل وقت طويل من ملاحظة الشخص لتشوش الرؤية أو الشعور بعدم الراحة.. هذا ما قالته الدكتورة كافيتا راو، استشارية طب العيون وجراحة العيون، مستشفى بي دي هيندويا ومركز البحوث الطبية بالهند.

لماذا لا تعني الرؤية الواضحة دائماً صحة العينين؟

على الرغم من أن وضوح الرؤية – الذي يُقاس عادةً بـ 6/6 أو 20/20 – لا يعكس سوى مدى قدرة الشخص على رؤية الحروف عن بُعد، إلا أنه لا يكشف بالضرورة عن أمراض العيون الكامنة.

ووفقًا للدكتورة راو، فإن حالات مثل الجلوكوما قد تتطور تدريجيًا دون التأثير على الرؤية المركزية في المراحل المبكرة وهذا يعني أن الشخص قد يجتاز اختبار النظر بنجاح بينما يُلحق المرض ضررًا صامتًا بالعصب البصري.

وأضافت: “يؤدي مرض جفاف العين تحت السريري إلى تغيير أسمولية واستقرار طبقة الدموع قبل ظهور الاحمرار أو الانزعاج الشديد بفترة طويلة. وبالمثل، قد تظهر إعتام عدسة العين المبكر أو عدم انتظام القرنية الطفيف في البداية على شكل وهج أو هالات أو انخفاض في حساسية التباين بدلاً من ضبابية واضحة”.

بحسب الدكتور روهان ديدهيا، جراح الشبكية وجراحة تصحيح النظر في مستشفيات أوجاس ماكسيفيجن للعيون بالهند، “هناك سبب رئيسي آخر يدعو للقلق، وهو كثرة مشاكل الرؤية الخطيرة التي تحدث فجأة فحالات مثل الجلوكوما، واعتلال الشبكية السكري، والمراحل المبكرة من التنكس البقعي، لا تظهر أعراضها دائمًا في المراحل الأولى من المرض لذا، يعاني المريض من الأعراض قبل أن تظهر عليه أي علامات تدل على تعرضه لفقدان دائم للبصر”.

مشكلة إجهاد العين الرقمي المتنامية

مع ازدياد العمل عن بُعد، والتعليم الإلكتروني، والاستخدام المتواصل للهواتف الذكية، يلاحظ الأطباء ارتفاعًا ملحوظًا في حالات إجهاد العين الرقمي فالتعرض المطول للشاشات يُغير طريقة عمل العين.

تُشير الدراسات إلى أنه عند تركيز الأشخاص على الشاشات، قد ينخفض معدل رمش العين بنسبة تصل إلى 50%، مما يُؤدي إلى تبخر الدموع بسرعة أكبريؤدي هذا إلى التهاب سطح العين، وتذبذب الرؤية، وأعراض تُعرف مجتمعةً بإجهاد العين الرقمي وقد يُؤدي ذلك إلى زعزعة استقرار طبقة الدموع، مما يُسبب أعراضًا مثل:

حرقان أو تهيج في العينين
تشوش الرؤية أو تذبذبها
الصداع
صعوبة في التركيز
الجفاف والاحمرار
يتجاهل العديد من الشباب هذه الأعراض باعتبارها مجرد إرهاق بسيط، لكنها قد تشير إلى إجهاد مبكر للعينين.

لماذا تعتبر فحوصات العين الدورية مهمة؟

يؤكد أخصائيو العيون أن فحوصات العين الشاملة تتجاوز مجرد فحص قوة النظارات فالفحص الدوري يسمح للأطباء بتحديد العلامات المبكرة لأمراض العيون وبدء العلاج قبل حدوث فقدان البصر.

يشمل فحص العين الكامل عادةً ما يلي:
فحص القرنية وسطح العين
تقييم مستوى طبقة الدموع وجفافها
قياس ضغط العين للكشف عن الجلوكوما
تقييم العصب البصري
فحص دقيق للشبكية
ويُعدّ تطبيق قاعدة 20-20-20 أساسيًا في تخفيف إجهاد العين الناتج عن العمل الدقيق والمُرهق.

ويُساعد الرمش المُتعمّد وشرب كميات كافية من الماء على الحفاظ على طبقة الدموع، كما أن عدم استخدام قطرات العين المُتاحة دون وصفة طبية بشكل عشوائي يُجنب المزيد من تلف سطح العين.

كما شدد الخبراء على ضرورة الحماية من الأشعة فوق البنفسجية من خلال ارتداء نظارات شمسية عالية الجودة، مما يقلل من آثار الضرر الضوئي السام المتراكم، وأن الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر حيوي لإصلاح سطح العين وكذلك لتحسين الأداء البصري.